Jag har hittat min favorit som jag gärna delar med mig av.
Blanda ihop följande till en röra:
2 dl lätt tinade hallon
1/2 hackad banan
1/2 hackat äpple
2 dl lätt vaniljyoghurt
1 dl keso = bra proteinkälla
1 dl proteinpulver (jordgubb)
1/2 dl nötter (valnötter, hasselnötter eller cashews(osaltade!) är mina favoriter) = viktigt med fett, rätt fett!
kanel = sägs öka förbränningen, gott är det hursom helst.
Lycka till!
Många tjejer som är fysiskt aktiva äter ofta för lite protein och riskerar därmed att muskler bryts ner i stället för att byggas upp. Dessutom gör protein det lättare att hålla formen eftersom det ger mer mättnad jämfört med samma mängd energi från kolhydrater. Jag har valt ett proteinpulver som smakar jordgubb (som faktiskt är gott för ni ska veta att långt i från alla proteinpulver är det) och det beror på att det passar bra i min röra. Genom bodystore.com beställer jag mitt pulver. Utöver protein äter jag omega-3 kapslar och dricker vitaminbrus dagligen.
 |
| Ingredienserna i min start på dagen |
 |
| Min "hälsoröra" |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar