Ny vecka = nystart!

Hej hopp allla goa läsare,

Nu är det måndag och en ny vecka står för dörren, en kortvecka på arbetet men en möjlighet till en fullspäckad träningsvecka!
I helgen har mitt humör varit likt en berg- och dalbana, stackars min omgivning, så det känns skönt att jag kommit ur den idag!
För att verkligen kickstarta veckan begav jag mig ut på en PW imorse och gissa om det var rätt beslut!
Gud så jag njuter av att börja dagen med fysik aktivitet och friskluft! Jag ska verkligen försöka hitta tillbaka till den känslan de mornar de känns motigt att komma ur sängen.
Det är en fröjd för alla sinnen, doften av prunkande syren vid Vintervikens trädgård, det glittrande vattnet och solens strålar i ansiktet! I mina lurar just nu lyssnar jag på Viveca Steen - I de lugnaste vatten, vilket förstärker känslan av sommar ännu mer då den utspelar sig ute på Sandhamn.
Ikväll blir det en löprunda, den första sedan Vårruset, och jag bävar lite för den men jag MÅSTE ta den då jag är livrädd för att jag ska tappa det jag byggt upp. Återkommer med resultatet.

Trevlig måndag!

Kram L

Just completed a 6.45 km walk with RunKeeper

Duration 0:51:08 | Calories Burned 419

Average Pace 7:55 / km | Average Speed 7.57 km/h | Elevation

Sjön Trekanten i morgonsolen

En daggkåpa med nattens skörd

Vilken doft!

Väl värd att lyssna på! Gillar Katarina Ewerlöf som uppläsare.



Vikten är inte det viktiga!

Allt för många som vill förbättra sin hälsa och komma i form fokuserar alltför mycket på sin vikt. Vikten säger dock inte så mycket, det intressanta är inte vad du väger utan vad du består av! Två personer som väger lika mycket och är lika långa kan ha två helt olika sammansättningar och därmed två helt olika hälsoprofiler.

Med en analysvåg får man bekräftelse på om ens träning och kosthållning leder en på rätt spår eller om man bara tappar vätska och muskelmassa. Igår gjorde jag en kropsscaning och fick följande resultat.
Mitt mål de närmsta 6 månadern är att fövandla fett till muskler. Fettprocenten ska ner men muskelmassan får INTE minska utan snarare öka.
Utöver träning och bra mat MÅSTE jag dricka mer vatten!

Så mot vattenkranen, vi hörs!

Datum	Vikt	Fett	Vatten	Muskler	Benmineral	Bukfett	Fysisk gradering	Vilo- förbränning	Metabolisk ålder
2011-05-26	61.1 kg	25.1%	55.3%	43.8 kg	2.3 kg	2	5	1385 kcal	21 år

Mer inspiration!

Diggar dessa stilrena elementskydd stark, ger en ombonad känsla.
Nisse kan man beställa av dig?

Liggande panel bakom sängen är ett måste i nästa lya!
Allt för den marina känslan. :)

Kanske satsar vi på hängande sänglampor (+ någon form av läslampa)



Gillar den här retro modellen från Bolagret.
Juste med svart/vit sladd!



Eller varför inte denna från samma ställe

Lyx i vardagen!

Här vill jag bo...

5 rok - 110 kvm!

...och detta skulle bli mina inspirationskällor!

Hängade förvaring i kök

Smart sidobänk, tidningar har jag gott om!

Behöver jag säga att jag ÄLSKAR Josef Franks tyger?

Håll tummarna för min och Pers förhandlingsförmåga!

Puss!

Vårruset 2011

I går var det dags igen, att för tredje gången springa Vårruset!
Tillsammans med 17 000 andra brudar tog jag mig runt den 5 km långa banan.
Tiden blev helt ok, jag är nöjd!

Just completed a 5.04 km run with RunKeeper

Duration 0:27:20 | Calories Burned 335

Average Pace 5:26 / km | Average Speed 11.05 km/h | Elevation Climb 53 m

Efter målgång väntade det bästa, picknick med min medsystrar! Gott, mysigt men kallt och blåsigt - lite ett signum för Vårruset om ni frågar mig.
Nästa år tycker jag att NI ska hänga på!

Kram L

Laddad!



Mina, Frida och Nybomka efter genomför lopp!



Vad gillar ni mitt nya Blocketfynd?

Lite slipning och olja gjorde susen!

Lyran

Dagens cykelutflykt gick till Lyran i Märlarhöjden. En mysig fika och framtidsplanering blev det.
Dessvärre blev det inte så mycket cyklat, Per fick punka så det fick bli en promenad hem i stället.
Hoppas ni har haft en skön söndag i vårsolen!

Kram L

Världens mysigaste ställe - bara runt knuten!

Saltstänk i håret - en helt vanlig lördag!

I går blev det båtpremiär för Per och mig. Vi packade de viktigaste, mat, kaffe och tidningar och begav oss till Ramsviken på Björnö. Vi hade en helt uderbar dag! Låter bilderna tala för sig själva.
Kvällen avslutades med bravur tillsammans med Jocke i stan. Först blev vi bjuda på taccos och sedan hade killen svängt ihop en rabarberpaj - kärlek!

Kram och hej!

Gå alltid lätt packad ;)

Härligt!

Baggen full av båtar

Underbara Sverige!

Min sjöbuse!

Självklart blev det lite pressande också!

Mållös, så vackert!

Allt står i blom

Askeladden i lugna vatten

Äntligen fredag!

Så var den här igen, fredagen vi alla längtat efter!
Jag började min fredag på det bästa sättet, med en cykeltur till jobbet genom ett underbart vackert Stockholm. Hojen var packad till bredden med träningskläder vilket förhoppningsvis ska leda till lunchträning.

ledsen att jag varit kass på att uppdatera bloggen på sistone, jag ska skärpa mig!
Jobba lugnt så hörs vi snart igen!

Kram L

Röda faran

Stockholm badar i sol!

Solig promenad på kunglig mark

Igår sken solen här i Stockholm och Per och jag tog oss till Hagaparken för stros och fika.
Ingen skymt av Vickan och Daniel tyvärr men herre jösses vilka omgivningar de har runt hörnet på sitt boende!
Så skulle man ha haft det! Vi spekulerade mycket kring vårt nästa boende under promenaden och det känns så bra att vi är på samma nivå gällande var och hur vi vill bo.

Lägg till bildtext

2011-05-13

Mammas och pappas bröllopsdag! I 31 år har de hängt ihop - respekt! :)

Love you!

Hur är jag uppbyggd?

Det ska jag ta reda på med hjälp av detta.
Spännande! Jag delger er mina resultat när jag har dem, ev. med bilder.
Josie, minns du badmössan? Undra om jag kommer att få bära en även här?

Ursäkta, vad är klockan?

NY!!! :)

Run with a message!

Dagens middag, falukorv å mackisar, var min "morot"! :).

Just completed a 5.09 km run with RunKeeper

Duration 0:29:51 | Calories Burned 348

Average Pace 5:52 / km | Average Speed 10.24 km/h | Elevation Climb 65 m

Mitt linne fick flera att dra på smilbanden :)

Ordningen är återställd!

Kontoret är pyntat med det viktigaste ;)

Vilket blir vårt nästa vattenhål?

I närheten av Djurgården,

Årstaviken,

Vinterviken 

 eller Lidingö?

Fröken noll koll!

Det är ju NÄSTA söndag som jag ska träffa Karin! Som jag väntade... :)
Efter en tur till Lidingö på eftermiddagen blev det balkonghäng i solen.

Notera att det nu är blommor i blomlådan

Life is good!

Söndag - en dag med sol!

Hej på er,

Min söndag började såhär:

Tungt, tungt, tungt! .

Just completed a 7.54 km walk with RunKeeper

Duration 0:49:06 | Calories Burned 517

Average Pace 6:31 / km | Average Speed 9.22 km/h | Elevation Climb 102 m

Nu sitter jag och väntar på instruktioner för dagens brunch, ska träffa Karin som är nere från Övik.
Sedan tror jag att Per och jag ska ta en tur ut på "ön" för lite research. Hoppas ni får en underbar söndag.

Kram från mig!

Live från Hundudden!

Per fixar med båten inför den stundande sjösättningen och jag tog en runda.
Den bästa dan på länge i vår vackra huvudstad!

Vad pysslar ni med?

Kram L

Just completed a 7.61 km walk with RunKeeper

Duration 0:48:33 | Calories Burned 506

Average Pace 6:23 / km | Average Speed 9.40 km/h | Elevation Climb 102 m

Världens bästa!

Inte så tokig hon heller!

Härliga fredag!

Veckan kunde inte ha fått ett bättre slut.

Efter jobbet mötte jag upp några fd. kollegor på stan för en AW, mysigt att ses igen!
Därefter begav jag mig hemåt mot en väntande middag men stannade till och hyrde en film på vägen och kom därför lite senare än utlovat. Jag säger bara det, VILKEN kille jag har!
Per hade tänt ljus i hela lägenheten, städat, lagat middag och hällt upp vin. Jag fick sätta mig i soffan och blev serverad vin och italienska delikatesser. Varmrätten bestod av oxfilé, rostade rotsaker, sallad och bea! Behöver jag säga att jag somna till under filmen?

Idag vaknas sjösättning!

Fredagens drink

Lördagens - en var något nyttigare än den andra :)

I did it!

Nu är det bara kruxet att jag ska hålla det tempot i 5k till...

Just completed a 5.10 km run with RunKeeper

Duration 0:29:47 | Calories Burned 340

Average Pace 5:50 / km | Average Speed 10.28 km/h | Elevation Climb 64 m

När jag går i mina "gyllene skor"...

Hej hopp,

Redan inne på dag tre på det nya arbetet.
Det flyter på bra men det är mycket information på en och samma gång, precis som det ska vara när man börjar på ett nytt jobb.

Berättade tidigare om att jag beställde nya löparskor av Frida och de har kommit i min ägo nu!
De är galet fräcka och superlätta! Dessvärre lyfter de inte fram mig på det sätt jag hoppats på...
Nå ja, vad är en bal på slottet, de är väldigt sköna!
Ikväll ska de få jobba igen, siktar på en 5k-runda. Vem vet jag kanske spränger 30 minutersvallen.
Nej nu ska jag avsluta lunchen och återgå till informationsberget. :)

Kram L

Åhhh!! Jag kan inte vända bilden - sorry!

Carema here I come!

Idag börjar jag mitt nya jobb på Carema Sjukvård!
Käns spännande pirrigt och lite jobbigt, ja man får tycka det efter 8 månaders ledighet!
Jag är redo att möta Stockholms kollektivtrafik igen och jag hoppas att Karin tar hojen till jobbet idag.
Lycka till Karin!

Puss och hej!

/Lisa