Duration 0:53:44 | Calories Burned 508
Average Pace 7:02 / km | Average Speed 8.53 km/h | Elevation Climb 91 m
lördag 30 april 2011
Efter regn kommer sol!
Vilken fantastisk dålig start jag hade på min fredag, kan nog inte med ord beskriva hur irriterad jag var.
Begav mig ut i löpspåret, glad i hågen, för en 8 km runda. Redan vi först steget kändes allt fel! Tungt, onaturligt, ja som att kroppen inte ville vara med, som att jag inte visste hur man gjorde när man sprang.
Men jag kämpade på och fick peppa psyket för varje steg. Vid 4 km ringde min iphone och jag skulle krångla fram den från min bakficka. I det stressade momentet tappade jag den och den åkte rakt ner i gruset, den liksom studsade runt...
Missade samtalet och fick ett antal repor på min älskling, nej jag hade inget skyddsfodral eller skyddsplast!! :(
Försökte springa vidare men det gick helt enkelt inte, jag var så jävla förbannad på mig själv så jag vände hemåt (gående). På vägen hem märkte jag även att de 150kr som jag hade tagit med mig, för att kunna handla på vägen hem, hade fallit ur fickan någonstans på vägen. Behöver jag säga att mitt humör inte blev bättre av det?
Väl hemma satte jag mig framför det kungliga bröllopet och moffade choklad (Toblerone från vår påskresa till Zurich) och STORbölade och vältrade mig i min olycka. Stackars lilla i-landsbrutta...
Den här dagen ska bli bättre, tilläggas bör att vi hade en supertrvlig middag med Anders och Annika igår, och jag har redan hunnit med att fixa efterrätten till kvällens Valborgsmiddag. Nu blir det en snabb PW och sedan ska dörren/bordet målas en sista gång - äntligen!
Hoppas ni får en härlig Valborg!
Kram L
Begav mig ut i löpspåret, glad i hågen, för en 8 km runda. Redan vi först steget kändes allt fel! Tungt, onaturligt, ja som att kroppen inte ville vara med, som att jag inte visste hur man gjorde när man sprang.
Men jag kämpade på och fick peppa psyket för varje steg. Vid 4 km ringde min iphone och jag skulle krångla fram den från min bakficka. I det stressade momentet tappade jag den och den åkte rakt ner i gruset, den liksom studsade runt...
Missade samtalet och fick ett antal repor på min älskling, nej jag hade inget skyddsfodral eller skyddsplast!! :(
Försökte springa vidare men det gick helt enkelt inte, jag var så jävla förbannad på mig själv så jag vände hemåt (gående). På vägen hem märkte jag även att de 150kr som jag hade tagit med mig, för att kunna handla på vägen hem, hade fallit ur fickan någonstans på vägen. Behöver jag säga att mitt humör inte blev bättre av det?
Väl hemma satte jag mig framför det kungliga bröllopet och moffade choklad (Toblerone från vår påskresa till Zurich) och STORbölade och vältrade mig i min olycka. Stackars lilla i-landsbrutta...
 |
| Oerhört vackra var de men de slog inte Vicka och Daniel! |
Den här dagen ska bli bättre, tilläggas bör att vi hade en supertrvlig middag med Anders och Annika igår, och jag har redan hunnit med att fixa efterrätten till kvällens Valborgsmiddag. Nu blir det en snabb PW och sedan ska dörren/bordet målas en sista gång - äntligen!
Hoppas ni får en härlig Valborg!
Kram L
 |
| Undra om vi hittar någon brasa ikväll? |
onsdag 27 april 2011
Den bästa starten på dagen!
Duration 1:02:16 | Calories Burned 475
Average Pace 8:02 / km | Average Speed 7.47 km/h | Elevation Climb 97 m
Duration 1:02:16 | Calories Burned 475
Average Pace 8:02 / km | Average Speed 7.47 km/h | Elevation Climb 97 m
 |
| Från rundan |
 |
| Vårt gym |
Ny "dinka"?
Efter en helg i klockornas rike har jag börjat sukta efter en ny "dinka".
Nästa inköp kommer att bli en mer klassisk modell men gulddetaljer och gärna med en ljus urtavla.
När jag ska slå till är en tidsfråga... - pappahumor!
Nästa inköp kommer att bli en mer klassisk modell men gulddetaljer och gärna med en ljus urtavla.
När jag ska slå till är en tidsfråga... - pappahumor!
 |
| Kanske denna? |
Påsken i bilder
Hej på er,
Nu är vi tillbaka i Stockholm efter en underbar helg i Zurich.
Den har kantats av mycket god mat och dryck, skratt, underbart väder och en total avsaknad av träning. :)
Stort tack till hela familjen Elfving/Karlsson/Nordin!
Kram L
Nu är vi tillbaka i Stockholm efter en underbar helg i Zurich.
Den har kantats av mycket god mat och dryck, skratt, underbart väder och en total avsaknad av träning. :)
Stort tack till hela familjen Elfving/Karlsson/Nordin!
Kram L
 |
| Shoppingpaus |
 |
| Nöjda shoppare |
 |
| Glad Påsk! |
 |
| Lyxlunch |
 |
| Påsk i kohagen |
 |
| Påsklunch |
 |
| Raceägg |
 |
| Målningen i full gång |
 |
| Prydnadsägg |
 |
| Mamma kom sist med sitt "utryckningsfordon" |
 |
| Åsa vann, igen.. |
 |
| Påskmys |
 |
| Kim spöade pappa i B |
 |
| Brudarna på stadsvandring |
 |
| Grabbarna på dito |
onsdag 20 april 2011
Längtar efter min nya skor!
Pust, stånk och stön - vilken pärs!
Morgonens runda tog musten ur mig men nu har jag fyllt på med ny energi så snart är jag nog på banan igen.
Mitt mål med löpningen är att genomföra Midnattsloppet (13 aug.) under 60 min.
Trots att jag införskaffade nya löparskor i LA i november känner jag att de har tjänat ut, mina dagliga promenader under resan har satt sina spår, och jag beställde därför nya av min kompis Frida som var i NY förra helgen.
Längtar så efter att få snöra på mig dem och flyga fram i spåret... En önskedröm, I know, men som en klok person i min närhet brukar säga - en dröm ger tanken vingar!
Duration 0:48:01 | Calories Burned 505
Average Pace 6:22 / km | Average Speed 9.42 km/h | Elevation Climb 92 m
Morgonens runda tog musten ur mig men nu har jag fyllt på med ny energi så snart är jag nog på banan igen.
Mitt mål med löpningen är att genomföra Midnattsloppet (13 aug.) under 60 min.
Trots att jag införskaffade nya löparskor i LA i november känner jag att de har tjänat ut, mina dagliga promenader under resan har satt sina spår, och jag beställde därför nya av min kompis Frida som var i NY förra helgen.
Längtar så efter att få snöra på mig dem och flyga fram i spåret... En önskedröm, I know, men som en klok person i min närhet brukar säga - en dröm ger tanken vingar!
 |
| Dessa skönheter väntar på att bli upphämtade! |
tisdag 19 april 2011
Min dagliga energiboost
Efter avslutat träningspass är det viktigt att fylla på med energi igen.
Jag har hittat min favorit som jag gärna delar med mig av.
Blanda ihop följande till en röra:
2 dl lätt tinade hallon
1/2 hackad banan
1/2 hackat äpple
2 dl lätt vaniljyoghurt
1 dl keso = bra proteinkälla
1 dl proteinpulver (jordgubb)
1/2 dl nötter (valnötter, hasselnötter eller cashews(osaltade!) är mina favoriter) = viktigt med fett, rätt fett!
kanel = sägs öka förbränningen, gott är det hursom helst.
Lycka till!
Många tjejer som är fysiskt aktiva äter ofta för lite protein och riskerar därmed att muskler bryts ner i stället för att byggas upp. Dessutom gör protein det lättare att hålla formen eftersom det ger mer mättnad jämfört med samma mängd energi från kolhydrater. Jag har valt ett proteinpulver som smakar jordgubb (som faktiskt är gott för ni ska veta att långt i från alla proteinpulver är det) och det beror på att det passar bra i min röra. Genom bodystore.com beställer jag mitt pulver. Utöver protein äter jag omega-3 kapslar och dricker vitaminbrus dagligen.
Jag har hittat min favorit som jag gärna delar med mig av.
Blanda ihop följande till en röra:
2 dl lätt tinade hallon
1/2 hackad banan
1/2 hackat äpple
2 dl lätt vaniljyoghurt
1 dl keso = bra proteinkälla
1 dl proteinpulver (jordgubb)
1/2 dl nötter (valnötter, hasselnötter eller cashews(osaltade!) är mina favoriter) = viktigt med fett, rätt fett!
kanel = sägs öka förbränningen, gott är det hursom helst.
Lycka till!
Många tjejer som är fysiskt aktiva äter ofta för lite protein och riskerar därmed att muskler bryts ner i stället för att byggas upp. Dessutom gör protein det lättare att hålla formen eftersom det ger mer mättnad jämfört med samma mängd energi från kolhydrater. Jag har valt ett proteinpulver som smakar jordgubb (som faktiskt är gott för ni ska veta att långt i från alla proteinpulver är det) och det beror på att det passar bra i min röra. Genom bodystore.com beställer jag mitt pulver. Utöver protein äter jag omega-3 kapslar och dricker vitaminbrus dagligen.
 |
| Ingredienserna i min start på dagen |
 |
| Min "hälsoröra" |
Bra flow i steget!
Duration 0:54:42 | Calories Burned 409
Average Pace 8:07 / km | Average Speed 7.40 km/h | Elevation Climb 99 m
Blir det en favorit i repris?
Godmorgon alla härliga idrottstyper,
Sitter och myser med en kaffe framför nyhetsmorgon, solen skiner och termometern visar 8 grader, snart är det dags för dagens runda. I övrigt bjuder dagen på tvättid och ett kärt återseende i eftermiddag. Hoppas ni får en skön tisdag i vårsverige!
Kram L
 |
| Aspudden just nu |
måndag 18 april 2011
Nu kör vi - full fart mot sommaren!
Så var man här igen då, i bloggvärlden!
Nej, vi ska inte ut och resa igen. :) Den här bloggen ska bli min, bara MIN! Tänker se den som min digitala anteckningsbok och jag kommer att fylla den med allt möjligt som kan vara bra att ha med in i framtiden.
Vill ni hänga med så är ni varmt välkomna!
Kram L
Nej, vi ska inte ut och resa igen. :) Den här bloggen ska bli min, bara MIN! Tänker se den som min digitala anteckningsbok och jag kommer att fylla den med allt möjligt som kan vara bra att ha med in i framtiden.
Vill ni hänga med så är ni varmt välkomna!
Kram L
 |
| Leve livet! |
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)